Caso de éxito: Cómo una psicóloga transforma el estrés en bienestar con el “Mapa del Estrés”

En un mundo donde el estrés se ha convertido en una de las principales causas de malestar físico y emocional, encontrar herramientas que ayuden a comprenderlo y gestionarlo con una mirada integral es clave.
Hoy queremos compartirte una historia inspiradora: la experiencia de Francisca Segovia González, psicóloga clínica chilena, quien ha integrado el Mapa del Estrés de Zinquo en su práctica profesional, logrando cambios significativos en la vida de sus pacientes.

Un enfoque humano e integrativo

Francisca lleva más de ocho años acompañando a jóvenes y adultos desde una mirada integrativa, donde el estudio del sistema nervioso, las emociones y los valores personales convergen. Su formación abarca estrategias clínicas en psicoterapia breve, mindfulness y compasión, regulación emocional, autoestima y acompañamiento a personas altamente sensibles (PAS).

Durante su trabajo clínico observó una correlación clara entre los altos niveles de estrés y la calidad de vida de las personas. Esto la llevó a explorar nuevas herramientas que le permitieran comprender mejor este fenómeno y ofrecer soluciones prácticas y profundas a quienes acompaña.

El encuentro con el Mapa del Estrés

Francisca conoció el Mapa del Estrés a través de colegas del ámbito del coaching que ya trabajaban con los valores de Zinquo.
Le llamó la atención su enfoque innovador: una herramienta que no solo mide el nivel de estrés, sino que permite comprender sus causas, fuentes y moduladores desde una mirada amorosa y panorámica.
Más que centrarse en el problema, el mapa invita a generar acciones conscientes y sostenibles para transformar la relación con el estrés.

“La principal cualidad del Mapa del Estrés es que ofrece una mirada reflexiva y amorosa acerca de los factores que influyen en nuestro bienestar. Más que problematizar, nos permite elaborar acciones concretas para generar un cambio profundo”, explica Francisca.

Un caso real: Javiera y su transformación

Uno de los casos más representativos fue el de Javiera, una mujer de 33 años, profesora básica que había dejado de ejercer y trabajaba desde casa diseñando material pedagógico. Vivía con sus padres mayores, en un entorno cargado de discusiones y responsabilidades domésticas.
Su sensación de agobio era constante: sentía que su vida se reducía a trabajar y cuidar de los demás, sin espacio para sí misma.

Durante seis meses, Francisca trabajó con ella en autoconocimiento, gestión de la ansiedad y hábitos saludables, pero ambas sentían que algo faltaba. Fue entonces cuando decidió introducir el Mapa del Estrés en su proceso terapéutico.

El proceso paso a paso

1. Test de autoevaluación: Javiera comenzó tomando conciencia de su nivel de estrés y de cómo se manifestaba en su día a día.
2. Psicoeducación: Francisca integró los conocimientos del Mapa del Estrés para explicar cómo funciona el estrés en el cuerpo y la mente.
3. Aplicación del Mapa: juntas analizaron síntomas, fuentes, meta-fuentes y moduladores, identificando los factores que sostenían su estado de agotamiento.
4. Plan de acción: Javiera elaboró un compromiso personal y un plan de cambios graduales que implicaban cuidar de sí misma con más compasión.
5. Seguimiento: en pocas semanas comenzaron a observarse mejoras en su bienestar, autoestima y sensación de control.

“Fue transformador. Javiera comenzó a sentir que se ocupaba de sí misma desde la autocompasión. Incluso se propuso cambiar de entorno y de trabajo. El Mapa del Estrés le dio claridad y una guía concreta para hacerlo”, comenta Francisca.

Más que una herramienta, una guía para el cambio

El Mapa del Estrés no solo mide el nivel de estrés, sino que integra teoría y práctica para comprender su origen. Su base teórica abarca temas como autoestima, propósito de vida, bienestar psicológico y valores personales.
Incluye herramientas prácticas como tests de burnout, autoevaluaciones y modelos de personalidad que permiten identificar los distintos factores que generan o modulan el estrés.

A través del modelo de los 4 factores, las personas pueden visualizar cómo los síntomas, las fuentes y los moduladores interactúan, y así construir un plan personalizado de transformación.

Aplicaciones en la práctica profesional

Francisca proyecta el uso del Mapa del Estrés como una herramienta clave en su trabajo diario, tanto en sesiones individuales como en talleres grupales:

“Es una herramienta versátil. Puede aplicarse en consulta, pero también en talleres o grupos, porque permite visualizar el estrés de forma clara y comprensible. Lo recomiendo totalmente a otros psicólogos, ya que ofrece un método concreto con impacto real en la calidad de vida del paciente”.

Una invitación a profesionales y personas comprometidas con el bienestar

El caso de Francisca y Javiera demuestra que el estrés sí tiene una salida, especialmente cuando se aborda con consciencia, conocimiento y valores.

Si eres psicólogo, coach o profesional del acompañamiento humano y quieres conocer cómo integrar el Mapa del Estrés en tu práctica, te invitamos a explorar esta herramienta creada a partir de las investigaciones del Dr. Simon L. Dolan, referente internacional en valores y bienestar.

📩 Contacto con Francisca Segovia
Instagram: @fransegoviag
Email: fransegoviag@gmail.com